Sungai Penuh, albrita.com – Cara menjaga kesehatan usus penting guna meningkatkan fungsi percernaan dan mengurangi resiko terjadinya gangguan saluran pencernaan seperti sembelit.
Dengan cara konsumsi makanan tinggi serat, menjaga kebiasaan buang air besar yang baik, dan rutin berolahraga, dilansir alamorganik.com
Usus adalah bagian dari sistem pencernaan. Bagian tubuh ini terdiri dari usus halus dan usus besar yang berperan penting untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan.
Ketika makanan mulai bergerak dari usus ke bagian tubuh lain, makanan tersebut akan tetap berada cukup lama agar cairan dan nutrisi bisa diserap oleh tubuh atau dikeluarkan sebagai zat sisa makanan melalui anus. Zat sisa ini disebut feses, tinja, atau kotoran.
Ciri-ciri usus kotor ditandai dengan sering mengalami sakit perut, intoleransi makanan, dan sering merasa lelah. Penyebab usus kotor bisa terjadi karena pola makan tidak sehat dan tingkat stres yang tinggi.
Usus besar dipenuhi oleh berbagai jenis bakteri yang berbeda. Ini disebut sebagai mikrobioma usus yang berperan penting untuk menjaga usus tetap sehat.
Anda bisa makan buah dan sayur berbagai jenis untuk menjaga bakteri tersebut tetap hidup. Jenis makanan ini meliputi asparagus, gandung, dan pisang yang mengandung tinggi prebiotik.
Saat tubuh mencerna makanan, bakteri baik dalam usus besar akan berkembang lebih banyak untuk membantu mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Selain makanan, Anda bisa minum minuman untuk kesehatan berupa kombucha, teh hijau, dan hitam.
Salah satu buah yang dianjurkan dimakan adalah buah pepaya, karena buah ini mudah didapat, rasanya enak dan harganya terjangkau.
Berikut resep untuk menyehatkan usus dilansir dari buku 200 resep sehat-JSR (Jurus Sehat Rasullah)-dr. Zaidul Akbar.
Bahan:
- 1/2 buah pepaya matang
- 1 buah jeruk nipis
- Gula aren atau madu secukupnya
Cara: Potong-potong kecil pepaya. Selain dipotong, pepaya tadi bisa juga dihancurkan dengan menggunakan blender. Kemudian, tambahkan perasan jeruk nipis dan gula aren atau madu.
Ramuan ini, insya Allah, dapat juga membantu membersihkan lemak-lemak jahat di usus dan melancarkan buang air besar. (***)
